Qualidades Físicas, Valências Físicas ou Capacidades Físicas
O desenvolvimento motor é um processo onde ocorre a
evolução de habilidades que promovem mudanças significativas no movimento
corporal e a aquisição de capacidades físicas é um dos principais fatores para
o funcionamento desse sistema.
O aprendizado dessas habilidades se inicia com o
nascimento e acompanha o indivíduo em toda sua vida. Porém, a fase de maior
sensibilidade para a aquisição de qualidades físicas, que serão fundamentais
para o desenvolvimento motor, é na infância. Motivo pelo qual, os profissionais
de educação física devem fortalecer e priorizar o ensino dessas valências
motoras para as crianças.
Mas afinal, o que são capacidades físicas?
Podemos considerar as capacidades físicas, ou
qualidades físicas, como todos os atributos físicos que podem ser treinados em
um organismo humano. Fundamentam o alicerce para a aprendizagem e
aperfeiçoamento das ações motoras para toda a vida.
De acordo com o professor Edson Nascimento,
professor do município de Hortolândia, “são todas as qualidades físicas motoras
passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos:
Resistência, Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação
motora (destreza)”.
Também podemos observar a divisão das capacidades
físicas em qualidades primárias e qualidades centrais. Seguiremos explicando um
pouco mais sobre elas:
Qualidades Primárias
As qualidades primárias são capacidades que
dependem, basicamente, do sistema musculoesquelético. Possuem um componente
genético.
São capacidades primárias:
– Velocidade: é a capacidade de realização de
gestos rápidos constituindo uma ação intensa através da coordenação
neuromuscular. Pode ser dividida em velocidade de reação (que é o tempo que uma
pessoa responde a um estímulo), velocidade de deslocamento (quando há a
locomoção de um ponto a outro) e velocidade dos membros (que é a capacidade do
individuo de mover seus membros no menor tempo possível).
– Força: é a capacidade do músculo em produzir
tensão. Podemos especificar em força dinâmica (isotônica, quando a contração
decorre de mudança no comprimento muscular), força estática (isométrica, quando
a contração não produz alteração no comprimento muscular) e força explosiva
(potência, quando a contração muscular ocorre em máxima velocidade).
– Resistência: é a capacidade do musculo de
realizar um esforço antes de atingir a fadiga. Também classificada em
resistência anaeróbica (movimentos vigorosos por curtos períodos), resistência
aeróbica (movimentos moderados por períodos longos de tempo) e resistência
muscular localizada (capacidade do músculo em realizar a repetição de um
movimento de forma eficiente).
– Flexibilidade: é a capacidade de realizar o movimento
em sua maior amplitude possível. A flexibilidade é específica para cada
articulação corporal e também depende do alongamento muscular. Pode ser
classificada em flexibilidade estática (na ausência de movimentos) e
flexibilidade dinâmica (quando há presença de movimentos).
– Agilidade: que é a capacidade do indivíduo de
mover seu corpo no espaço com velocidade e mudanças de direções.
Qualidades Centrais
As capacidades físicas centrais dependem da
interação neuro-muscular.
São qualidades centrais:
– Coordenação motora: é a capacidade de realização
de movimentos determinados de forma voluntária e consciente através de uma ação
conjunta do sistema nervoso e dos músculos esqueléticos.
– Ritmo: é a habilidade de realizar movimentos de
forma repetida e ordenada com fluência harmoniosa no tempo.
– Equilíbrio: é a aptidão para sustentar um corpo
em sua postura, sem variar sua posição, contra a gravidade. Pode ser dividido
em equilíbrio dinâmico (quando obtido em um movimento), equilíbrio estático
(quando obtido a partir de uma posição) e equilíbrio recuperado (quando obtido
pela recuperação do equilíbrio após um movimento).
– Descontração: queé a qualidade física
compreendida como um fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão
na musculatura esquelética. Classificado em descontração total (relaxamento de
todo o corpo) e descontração diferencial (relaxamento dos grupamentos
musculares não solicitados para uma ação motora em particular).
É necessário observar e compreender as qualidades
físicas, assim como sua importância, para o desenvolvimento dos gestos
desportivos e da realização de tarefas diárias com maior eficiência.
A partir da fase de movimentos fundamentais a
criança já deve ser estimulada ao aprendizado das qualidades físicas, para que
possa refinar seus gestos motores na fase seguinte, a fase de movimentos
especializados, quando esta já está mais fisiologicamente amadurecida.
É possível encontrar outras classificações das
capacidades físicas e também um aprofundamento maior sobre cada um dos temas na
literatura específica, buscando entender melhor o que essas qualidades físicas
representam, como elas se compõem e de qual maneira devem ser trabalhadas.
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