Porque ocorre a distensão muscular?
Ocorre por causa do alongamento exagerado das
fibras que formam os músculos, acompanhado da ruptura de algumas delas. A
dissensão é mais comum nos músculos da perna – especialmente na parte interna
da coxa e na panturrilha.
O alongamento exagerado é causado quando o músculo
é exigido e alongado além de sua capacidade, geralmente como consequência de
movimentos bruscos.
Sintomas
Os sintomas costumam ser dor aguda no local,
inchaço e formação de hematomas.
Providências
Quando acontece uma distensão, o repouso do músculo
afetado deve ser o procedimento número um. Continuar a movimentá-lo pode
agravar a lesão e aumentar a dor. “É preciso colocar gelo no local o mais
rápido possível, para diminuir a dor, a inflamação e o sangramento interno”.
O tratamento com gelo deve ser
repetido durante os primeiros dias. A aplicação de compressas quentes só deve
ser feita depois desse tempo, para complementar o tratamento. Mas nunca
imediatamente após a lesão. “O calor aumenta o inchaço e o sangramento”.
Além do gelo, é necessário tomar analgésicos e
antiflamatórios, mas sempre seguindo a orientação de um médico. Medicamentos
como gel e pomadas para contusões não costumam ser eficazes nesses casos, uma
vez que não conseguem penetrar até as fibras do músculo.
Prevenção
Para prevenir a distensão muscular e outros tipos
de lesão, a principal recomendação é fazer um aquecimento e, principalmente,
alongamento antes do início da atividade física. “O alongamento aumenta a
capacidade de elasticidade dos músculos, o que melhora a resistência deles
contra as lesões”, O cansaço muscular, a falta de preparo e a má alimentação
também contribuem para o enfraquecimento das fibras.
Alimentação Overtraining Colágeno
Comer bem também serve para prevenir lesões
musculares. Alimentos ricos em ferro (espinafre e feijão) e proteínas (leite e
ovos) ajudam a aumentar a elasticidade e a capacidade muscular. O excesso de
treinamento conhecido como overtraining, atinge o organismo por inteiro, com repercussões
negativas em vários sistemas do corpo.
A sobrecarga de exercícios físicos contribui para a
perda da resistência dos músculos e facilita o aparecimento de lesões. Além da
falta de alongamento, a falta de colágeno – uma proteína que permite a elasticidade
dos tecidos – também é responsável pelas distensões musculares. Com o
envelhecimento, a substância é produzida em menor quantidade pelo organismo.
Como Curar uma Distensão Muscular
O que fazer
e o que não fazer
·
Parar o
exercício imediatamente quando sentir a dor. Continuar o movimento pode agravar
a lesão;
·
Deixar o
músculo lesado em repouso;
·
Colocar
gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o
aparecimento do edema (inchaço) e do hematoma (mancha roxa na pele). Nas primeiras
horas, deve-se aplicar compressas de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas
em duas horas;
·
Tomar
analgésicos e antiflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os
remédios ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
·
Fazer
fisioterapia. A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um
profissional, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas. A
fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias
combinadas: Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia, e outros métodos.
·
Não
continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;
·
Nunca
aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão. O calor faz
aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O
tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com
gelo, para ajudar a diminuir a dor;
·
Evite
fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
·
Não é
necessário imobilizar o membro lesado;
·
Gel e
pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões
musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas. O repouso do
local da lesão é muito indicado.
Por: Matheus Pimentel
0 Comments:
Postar um comentário