EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE

by adailton 11:06 0 Comments

 O exercício físico passou a ser indispensável para uma vida mais saudável. É preciso, porém. Tomar alguns cuidados ao iniciar a prática de qualquer atividade física. O preparo físico não é importante somente para melhorar o desempenho, mas também auxilia no tratamento e recuperação de algumas doenças, além de proporcionar um grande bem-estar.

Os conteúdos presentes na Ed. Física (Dança, Jogo, Esporte, Luta e Ginástica) ajudam consideravelmente na saúde física, mental e espiritual do indivíduo.

CONCEITOS RELACIONADOS À ATIVIDADE FÍSICA

Saúde: é o estado geral de equilíbrio no indivíduo, nos diferentes aspectos e sistemas que caracterizam o homem: biológico, psicológico, social, emocional e intelectual, resultando em sensação de bem-estar.

Atividade física: é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Exercício físico: é a atividade física sistematizada, planejada, orientada com um objetivo de melhoria e/ou manutenção da aptidão física.

Aptidão física: é a capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no meio ambiente em que vivem.

Sedentarismo: é o estilo de vida inativo, ou seja, a falta de atividade física na rotina diária das pessoas.

Obesidade: pode ser entendida como o acúmulo exagerado de gordura corporal, devido ao consumo excessivo de calorias e/ou por alguma anormalidade metabólica do organismo.

HÁBITOS SAUDÁVEIS E QUALIDADE DE VIDA

 Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com frequência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.

 Principais hábitos saudáveis:

·  Alimentação balanceada e nutritiva;

·  Prática regular de exercícios físicos;

·  Beber água regularmente;

·  Atividades ao ar livre e contato com a natureza;

·  Ter amigos, se divertir;

·  Dormir bem;

·  Tomar banho diariamente, cuidando da higiene;

·  Não ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas);

·  Controlar e evitar o estresse;

·  Realizar atividades intelectuais (leitura, teatro...);

·  Buscar ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos.