GINÁSTICA

by adailton 11:09 0 Comments

O homem primitivo, que vivia em íntimo contato com a natureza, realizava exercícios físicos naturalmente, ao desempenhar as tarefas que lhe garantiam a sobrevivência.

Quando o homem passou a viver em cidades, com o progresso, começou a ficar mais parado, sem movimentar-se extremamente. Para compensar esta falta de movimentos, esta falta de exercícios naturais do homem moderno foi criada a ginástica.

A ginástica, umas das formas mais importantes de se praticar a Educação Física, é composta de exercícios construídos que se completam para permitir um perfeito desenvolvimento do corpo e oferece a vantagem de poder ser feita num pequeno espaço, como, por exemplo, na sala de sua casa.

TIPOS DE GINASTICA

A ginástica é classificada em duas modalidades, as competitivas e não competitivas.

Entre as não-competitivas estão:

·  Ginástica Aeróbica

·  Contorcionismo

·  Ginástica cerebral

·  Ginástica laboral

·  Hidroginástica

Entre as competitivas estão:

·  Ginástica Artística

·  Ginástica Acrobática

·  Ginástica Geral

·  Ginástica Rítmica

·  Ginástica de Trampolim

GINASTICA AERÓBICA

A ginastica aeróbica é uma atividade com rotinas de movimentos de vários tipos de danças combinadas com outros movimentos rítmicos tais como corridas, saltitos, saltos, chutes e alongamentos, realizados continuadamente com música.

A origem da palavra aeróbica quer dizer “com ar ou oxigênio”. Andar, correr e pedalar, por exemplo, são atividades aeróbicas.

Um sinal de que a atividade não é aeróbica é quando houver grande dificuldade para se falar durante o exercício. Nesse caso, provavelmente a atividade praticada é a anaeróbica, ou de fortalecimento muscular.

De um modo geral, exercícios aeróbicos queimam gordura, enquanto os anaeróbicos constroem músculos.

A ginastica aeróbica é baseada nos movimentos da dança e ajuda a melhorar as condições cardiovasculares, cardiorrespiratórias, coordenação motora, a oxigenar e circular melhor o sangue, a emagrecer, pois queima gordura, além de acumular o estresse acumulado no decorrer do dia.

As aulas de ginasticas aeróbica são formadas por sequencias de exercícios ritmados de braços e pernas que compõem uma coreografia.

Essa atividade usa grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, sendo benéfica para melhorar a saúde de um modo geral, pois aumenta a resistência, a fadiga, diminui o estresse, melhora o sono e o humor, reduz a depressão e a ansiedade, entre outros.

Ela ganhou imensa popularidade, por ser alegre, divertida e não exigir o alto grau de habilidade dos dançarinos.

Por ser tão motivadora, essa modalidade cativou até mesmo as pessoas que gostam de competir, foi a partir daí que surgiu a Ginástica Aeróbica Esportiva, ou conhecida também através da sigla GAE, entre os praticantes.

GINASTICA ARTÍSTICA

A ginástica artística, também conhecida no Brasil por ginástica olímpica, é uma modalidade de ginástica onde os atletas realizam um conjunto de exercícios em aparelhos oficiais. Movimentos estes que revelam força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo.

Os aparelhos da ginástica artística masculina diferenciam-se dos aparelhos disputados na ginástica artística feminina no seguinte aspecto: enquanto os aparelhos masculinos procuram demonstrar a força e domínio do ginasta, os aparelhos femininos dão um destaque maior à vertente artística e à agilidade.

A G.A. fundamenta-se na evolução técnica de diferentes exercícios físicos. As provas realizadas pelos homens são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres disputam exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.

As competições oficiais de ginástica olímpica são reguladas pela Federação Internacional de Ginástica (FIG) que estabelece normas e calendários para todos os eventos internacionais. Já as competições nacionais são regulamentadas pelas diversas federações locais. Cabe também à FIG a responsabilidade sobre o Código de Pontuação, a publicação que orienta os ginastas, técnicos e árbitros na elaboração, composição e avaliação das séries em todas as provas.

A ginástica olímpica faz parte dos Jogos Olímpicos desde a sua primeira edição, em Atenas no ano de 1896, e nos Jogos Pan-Americanos desde 1951.

A prática da ginástica olímpica proporciona benefícios como flexibilidade, concentração, coordenação motora, sociabilidade.